上次跳操还是在2023年，2024年可能自己家里碰到了一些事情，整个人都颓废了。2024年，整个荒废。之前帕梅拉就是没办法坚持下去，但是jo姐的可以因为她的运动量比较少，一般一次性消耗卡路里都大概300卡左右，但是其实我手环运动记录只有200卡。感觉新手还是挺适合他们的运动，然后可以多喝水。
4.18初始体重61.5kg，跳操30分钟，今天中午是吃的世壮燕麦片，再加小青豆 ，蛋白质是两个鸡腿，但是我没去皮，可能热量会高一点，然后我再加了一点烧烤料，没有烧烤料，我可能吃不下去，那个烧烤料是翠红。听小某里面说这个热量不是很高，运动贵在坚持
发布于 04-18 20:34 · 编辑精选
