夜跑最晚时间出门，再晚也要去坚持锻炼啊！

昨晚出门夜跑，史上最晚时间，8点20分才出门。

走到公园，速速跟做了个奥运冠军的3分钟跑前热身，瞬间感觉浑身热起来了，8点40分开始超慢跑。

跑完公园一圈，9点4分，然后又做了7分钟的跑后拉伸，速速走路回家，已经9点20分。

所以不管如何，锻炼所需要花的时间，每天1小时是必不可少的。

跑步如何坚持，当然每天要克服懒惰，逼自己出门啊，我在家是锻炼不了一点的，跑不动的时候，就听歌，听嗨歌，速度都能提高不少，所以夜跑人，蓝牙耳机必备！