哈佛大学教授法两周15斤
哈佛大学教授法两周15斤轻松养成易体质
上面食谱的作者是哈佛大学的教授
，波士顿Joslin，肥胖检测中心的Osama Hamdy博士，非常专业
下面放的是改良版，我搭配的是
张韶涵的膳食餐吃的，两周了15斤，不用节食，不会感到饥饿，也没有反弹
早餐食谱
周一:鸡蛋+香蕉+脱脂牛奶
周二:玉米+酸奶
周三:小米粥+清蒸西兰花（1碗）
周四:核桃（6个）+苹果
周五:水果沙拉+鸡蛋
周六:脱脂牛奶+玉米+葡萄柚
周日:鸡蛋羹（鸡蛋两个）+清蒸西兰花+苹果
午餐食谱
周一:西红柿+煎鸡胸肉
周二:红豆薏米粥+胡萝卜两根+面包一片
周三:生菜叶+牛油果两个+烤鸡胸肉
周四:煎牛里脊加+混合蔬菜（不放沙拉）
周五:小米粥半碗+西红柿一个
周六:水煮鸡肉+黄瓜+鸡蛋
周日:香蕉+葡萄柚+煎龙利
晚餐食谱
周一:小米粥半碗+蔬菜沙拉
周二:橘子一个+煎龙利**
周三:葡萄柚+香蕉+蒸西兰花
周四:玉米+脱脂牛奶200ml+番茄一个
周五:吐司+生菜叶+煎鸡胸肉
周六:红豆薏米粥一碗+胡萝卜+低脂酸奶
周日:黄瓜+混合水果300克
注意事项
糖份量太大，一定要戒糖
饭前喝杯白开水，可以减少饭量
不要便秘，可吃一些缓解便秘的东西
不要不吃饭，这样会降低新陈
饭后不要久坐
你想想，你就这一次，下决心下来，等到夏天露着锁骨，
穿着吊带裙在海边或是吃着冰淇淋在街上，整个人都是轻盈曼妙的
回头率
还是说你宁愿现在吃那些食品，内心明明很焦虑，还是一成不变，等到时候别人下来去放松了，而你依旧是那个油腻的夏天秋天春天冬天 油腻的一年四季里的油腻女孩儿
也警醒自己，发誓一直做一个清爽的女孩儿 21项人体数据 清华同方体脂称智
发布于 2019-05-22 14:04:52 ·
