分享点不一样的～厨房小白自制减脂餐
都知道**身除了要练，吃也很重要，那究竟要怎么吃呢？今天来告诉你 —————————— 先需要知道以下几个词代表的含义（通俗解释哈） 基础：每个人都有他的基础，这是躺着不动一天也会消耗的热量 总：一天活动下来所需的总热量
（不知道基础和总的有一个网址简单可查
http://www.erun360.com/channels/tools/BMR.aspx）

那么如何吃，就是要制造热量缺口，吃的高于基础，但是低于总，这样就可以！ 比如我自己，基础在1200左右，总**1715卡，那么我每天吃的总热量要控制在1400左右最好。

然后，每天吃的碳水、蛋白质、脂肪的比例为5:3:2最好。这里建议下载一个直接计算换算的app（我用的薄荷健康）
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详细的不细说了，接着分享一下我这个厨房小白也可以搞定的美味减脂餐食
️通常懒的时候早饭就会这样简单吃，麦片放微波炉叮两分钟，加点蓝莓、树莓、偶尔还有椰子片调味儿，图片里还加了亚麻籽
️龙利（烤箱烤或者煎都可），全麦饼，西兰花 ️龙利蔬菜汤，杏鲍菇
️虾仁意面，失败的水波蛋
️西兰花饭
️自烤全麦面包当早饭
️鸡胸肉意面、西葫芦
️️哈哈哈哈哈 当然偶尔也会放肆一下，霸蛮牛肉粉和螺蛳粉，不行了，看到照片口水都流出来了…

好啦，今天就先分享这些，希望多了解饮食相关的内容，解锁更多不难吃的**食谱。