day3
今天说一下，我平时比较喜欢吃的一些食物吧
第一个就是西兰花
我烹饪的方法非常的简单就是水烧开之后放一点油放一点盐
然后把西兰花洗干净倒进去等水再次沸腾的时候就捞出来就可以了
然后呢葱白切成葱丝
将切一片姜片切成丝
两根辣椒或者干胶剪成丝
以上用水泡一下放在捞出来的西兰花上
然后倒一点酱油，烧一点热油倒上去就很好吃
另外一个就是我喜欢煎鸡腿
鸡腿的肉会更嫩一点
调料也比较简单，放一点胡椒粉放一点料酒放一点蜂蜜放一点蚝油
总归你喜欢吃什么就放一点什么就可以了
然后腌制一下就可以煎了
鸡肉也非常容易熟，煎出来的味道是很好吃的
然后就是红薯，我喜欢考
切成小块，然后烤箱里烤一下
200度40分钟吧差不多
然后水果的话都来者不拒
什么样的水果都会去吃
因为水果，他除了碳水高一点之外，脂肪和蛋白质基本上都是很微量
今天没有去健身房，所以我的运动时间差了一点，然后今天脂肪吃的有一点超标
明天要稍微控制一下
加工食品真的要少吃 脂肪真的都很吓人随便100g就可以干掉我一天的脂肪菜单
今天就这样啦
晚安
大家早点休息
睡的好好像也容易**哈哈
我听来的
发布于 2022-03-11 21:41:11 · 编辑精选
