本人整体情况-体质:大学毕业前体重很少超过100斤
但是毕业后压力很大，暴饮暴食+天天夜宵，三年时间最高体重为115.8。期间减过两次肥，都到了九十多斤。全都采取躺床上一天吃一顿的方式。两次均七天。（即七天每天吃一顿。每次十斤）ps:100斤左右的时候还是易体质，而超过110斤就很难了
现在需要工作，而且体重已经110往上。之前残暴的**方式已经不适合我。
因为我长期的体重一直都是94斤，无法接受自己115斤的体重,导致整个人非常苦，我是为了快乐。如果你很满足于自己的状态而会让你带来苦的话，真的不要**！！快乐才是最重要的！！！一定要很开心的生活！！！
前期工作:看各种各样的攻略，选择适合自己的。对于我来说，一开始不能立马克制自己的食欲。我选择的都是可以吃任何喜欢的食物。对于每天定食物的**方法都没有考虑。非常不适合我而且容易暴食（喜欢的食物是增加幸福感的好嘛！好嘛！好嘛！）
本次时长为40天。分为三个阶段。
第一阶段1-20天
目的:改变自己的饮食习惯。
方式:1-7天【每天在6点前吃完晚饭。6点之后不吃任何东西，除了水。每天喝满1800ml水。（这一阶段执行的非常严格。6点前喝蜂蜜水，6点后就真的只喝白开水。）】
8-14天【不吃晚饭。吃完午饭后，就不吃任何东西了。6点前都喝蜂蜜水，6点后喝白开水。同样每天保持1800ml饮水量】
15-20天【偶尔吃晚饭。6点后绝不碰任何食物。每天保持1800ml饮水量。】
感受:1-20天是最难熬，最难熬的阶段。因为他改变了我以往的饮食方式，以往我喜欢吃螺蛳粉，米线，方便面。各种可以嗦的面食，每天夜宵
我并没有强行在这20天内戒掉自己喜欢的食物，而是把所有喜欢的都放到第二天早上吃。所以我每天的早饭在前一天的晚上就都已经考虑好了而且本人真的非常非常讨厌喝白开水。六点前我都喝蜂蜜水。但是这一阶段让我的饮食整个变清淡了。对于螺蛳粉什么的欲望减弱了很多。这阶段过后就再也没有吃过螺蛳粉等
效果:**了5-6斤
第二阶段:21-33天
目的:没有目的巨大的平台期，一斤都没掉。还涨了一斤
方式:6点之后不吃任何食物。每天喝1800ml的水。这一届阶段没有喝任何的白开水，喝的都是豆奶，牛奶，蜂蜜水。出去吃了几顿海鲜，但也都控制在6点之前吃完。
感受:这一阶段真的非常懈怠，了20天才了6斤。而且继续控制饮食也没有掉秤。完全想放弃。再重新看攻略，平台期太长就准备考虑别的方式。而且在最后一天，我还吃了一顿夜宵（最后一天已经定好了下一轮的方式。是要断碳水。夜宵就吃了面条。）
效果:涨1斤，吃夜宵的那一晚体重反而下降了一斤。（感觉欺骗餐真的很有必要）
第三阶段:34-40天 合计7天 GM法和16+8法同时
目的:当然是跨过可怕的平台期啦~
方式:11点之前必须睡觉。每天必须喝满1800ml水。不是蜂蜜水，只能是白开水或者刮油茶。这个法要在姨妈过后，千万别在姨妈期间！！！排便有问题的人也不要尝试这种方法！！！
第一天水果日【一日三餐吃自己喜欢的水果，除了香蕉。】
第二天蔬菜日【一日餐吃自己喜欢的蔬菜，除了含淀粉比较多的蔬菜，比如土豆。】
第三天果蔬日【一日三餐吃自己喜欢的水果和蔬菜，同样除了香蕉和含淀粉比较多的蔬菜】
第四天香蕉牛奶日【一天吃不超过八根的香蕉和脱脂奶或无糖豆浆】
第五天番茄低脂肉日【一天可以吃六个番茄和低脂肉300g。】
第六天果蔬低脂肉日【一天可以吃自己喜欢的水果，蔬菜和低脂肉300~500g。】
第七天拒绝肉类日。【今天可以吃碳水比如糙米，也可以吃自己喜欢的水果，蔬菜。但是不能吃任何的肉。】
感受:惨绝人寰，惨无人道，谁发明的这个法，完全的反人类，现在看到西红柿和香蕉就想吐。而且为了效果更好，我去买了黄豆，用豆浆机榨的豆浆，没有加丢丢糖，直接给我整个喝懵了。食量大降，非常馋又非常反胃。可以炫半只西瓜的猛女现在吃一小碗就会饱会体力不支，去公司上班感觉自己要晕了明显低血糖（以前也是低血糖，有以前那味了）
效果:我没有攻略上说的8-10斤。但是整体是了，大约4斤左右。如果说之前的是身体的水分的话，这个法让我的是脂肪。可以明显的感觉到自己的腿和脸了一大圈。而且非常容易突破平台期。时长只有七天，熬一熬就能过。但是我一个排便非常顺畅的猛女在最后三天出现了排便困难的问题，当然终于在第七天的时候顺利的排便啦哈哈哈yue~
运动:从今年3月份开始就断断续续运动，目的也不是为了而是需要通过出汗让自己获得快乐。在GM法期间，第一天我是运动的，之后五天因为肌肉拉停止了运动。第七天拉应该是好了，跳了30分钟的尊巴。（对于我个人来说，110+的体重是无法通过运动来强行压下的。运动更多的是增强和，而我的体重需要先下来，再来大强度的塑性。我不是专业人士，这只是我个人的看法，可能不对哦~）运动也都是选择不一样的方式:健身环，有氧拳击，尊巴，刘畊宏，跑步。不建议单一的运动方式，会让运动变得很无趣，很难坚持。我都是非常任性的喜欢哪个就选哪个，看当天的心情和状态（但在这里，我还是要为刘畊宏打call，我跟他跳了八天和明显感觉自己的手臂线条变好看，每次消耗的热量都是越来越多。感觉自己的增强了，而且从不太愿意出汗到暴汗，真的是一个超大的突破。但是容易拉**咩）
以上就是我40天的**历程。希望可以给大家提供一点有用的信息吧~
