喜欢登山的朋友看过来,登山最全攻略拿走不谢

🔶作为一个爬山12个小时43.5公里海拔3000米的“成功人士”,今天来给大家分享一点干货。哈哈哈,我还是不吹牛了。其实这次国庆能征服峨眉山纯属侥幸,主要还是我的老公厉害,他是十足的登山狂热分子,给我分享了蛮多经验,结合我这么一丢丢亲身体会,姑且来现学现卖一下吧。我就大概分三个阶段来写下吧。

🌈登山前装备
登山包、运动鞋、运动装、轻薄外套、水、小零食、登山杖、花露水、创口贴、藿香正气水

🌈登山过程注意事项
◾虽然往上爬可能比下山更累,但从对身体的shang害程度来看,还是建议尽量选择爬山上去坐车下来,而不是反着的。因为下山的话其实是非常hurt膝盖的,严重的话容易shang筋动骨,而往上爬的话最多就是腿部肌肉容易酸teng,过几天就没事了。
◾虽然山上寒凉,但登山过程容易发热,其实穿轻薄的衣裤就可以了,若是像我老公那种属于身体好的,直接可以选择短衣短裤上身。
◾爬山过程可以带一些功能性饮料以及巧克力等小零食,可以为身体补充一定能量,缓解疲劳。
◾类似像我这种身体不太好的姐妹,强烈建议别带任何包包累赘,东西都请交给体力强壮的人士吧,哈哈哈。
◾带两根登山杖的效果远比一根好,这样在爬山过程中,两根登山杖同时往前一撑,会为腿部省很多力。
◾爬山过程请匀速爬,尽量用鼻孔呼吸,别用嘴,千万不要在前半段路程就过分透支体力。
◾结伴同行会比一个人爬更有动力,最好找一个体力好或者意志坚定的人一起爬。以前读大学的时候就和老妈一起去爬过峨眉山,没爬多久就弃了,因为我妈体力也不好。爬山是一个无数次想要放弃,并且与自己较劲的过程,有一个意志坚定的人鼓励你会让自己更有动力坚持。

🌈登山后注意事项
◾爬完山后只觉得小腿酸teng,特别是第一天晚上,从大腿到膝盖再到小腿teng得我翻来覆去睡不着,第二天起床直接都走不动了,听很多人说我这种本身就很少运动的人,可能需要一周zheng状才能缓解。还好第二天下午回到家,我就去附近找了个洗脚店按摩,让师傅多给我按了按腿部肌肉放松。虽然按压的过程也着实tong的哇哇叫,但确实很有效果。今天是爬完山的第四天,整个腿已经不怎么疼了,除了小腿肌肉还有点点微微的酸。
◾所以说,登山后去洗个脚按摩放松下腿部肌肉是非常有必要的。

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发布于  10-07 11:52 · 编辑精选
评论
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Pinkfield 登山确实需要结伴而行,人越多越好,不然很容易产生放弃的念头。
呱呱精巡山: 作者 回复
千万不能找意志薄弱的猪队友。哈哈哈
7楼 10-09 23:11
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xiaomodel 爬山12小时,听到都觉得脚要酸
呱呱精巡山: 作者 回复
回复 @xiaomodel:我老公可舍不得请阿姨,哈哈哈
回复 @呱呱精巡山:我朋友两夫妻就是这样,最后请了阿姨,再也不会为家务分担问题闹矛盾了
共17条回复>
6楼 10-09 11:01
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0
vinshakaliu 二哈爬的快吗
回复 @呱呱精巡山:哈哈,那得练练啊
呱呱精巡山: 作者 回复
回复 @vinshakaliu:不是嘞。是我体力不好,那是景区都不需要带路,沿着路走就对了
共6条回复>
5楼 10-08 15:14
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Neversayno 你这个简直可以出书了😂我是从小爬山,大学以后我就不愿意爬了
呱呱精巡山: 作者 回复
回复 @Neversayno:你老公喜欢运动吗
回复 @呱呱精巡山:我和我老公在一起之后都没去爬山过
共3条回复>
4楼 10-07 23:19
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kaykkkk618 爬楼梯的我不行😂直接爬山我可以!看个落日什么的还行,早上太早困
回复 @呱呱精巡山:😂😂😂笑死了还能这样啊!好厉害👍
呱呱精巡山: 作者 回复
回复 @kaykkkk618:那他会更当真的
共12条回复>
3楼 10-07 16:36
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