今日份夜跑打卡！
换了千篇一律的封面图，用的是公园夜跑路上随手拍的，很多人都在锻炼呢。
8点出门，10分走到公园开始热身5分钟，然后绕公园一圈跑步24分钟最后，做5分钟拉伸，走回家，总共不到6kg，全程耗时1小时。
前几天称了体重47kg，今晚量了腰围66cm，都是很ok的数据。虽然3个月没咋锻炼，但可能我日常饮食清淡，一日三餐正常吃，不咋喝奶茶，不咋吃零食，所以体重一直维持。通过锻炼和控制饮食结构、数量减下来的体重，哪怕停止锻炼，但一直注意饮食，的确是很难反弹的哦。
所以这次的夏日减脂计划以为主吧，比如去年因为锻炼平坦的小腹（朋友说都炼出了马甲线）又因为3个月没锻炼涨起来了，那么就期待经过这个打卡活动，让平坦的小腹回来吧，夏天穿衣服会更好看哦！
发布于 04-29 23:55 · 编辑精选
