双心的鱼油属于比较出名的鱼油了，但1000mg与1400mg版本，应该怎样选择才是最佳呢？
总体来看，两者的基础成分一致，主要差异在于 Omega-3 总量和适用需求，选择时需结合自身 “补充目标” 和 “饮食基础”。
1000mg的中低浓度，适合基础补充：
日常**：想通过补充鱼油维持基础健康。
饮食有一定鱼类摄入：需少量补充填补缺口。
初次尝试鱼油：担心肠胃**，先从低浓度适应。
1400mg的中高浓度，适合有明确需求：
有明确健康需求：如、经常僵硬、脑力工作者等。
几乎不吃深海鱼：饮食中鱼类摄入极少，需通过高浓度鱼油快速补充 Omega-3。
建议强化补充：体检时明确提到 “Omega-3 摄入不足”，或需辅助调节***指标。
那么，怎么判断自己是否适合补充鱼油呢？
鱼油的核心作用是补充 Omega-3（EPA 和 DHA）—— 这两种成分人体无法自主合成，需从食物（深海鱼、亚麻籽等）中获取。
适合补充的情况
饮食不足：很少吃深海鱼、坚果等富含Omega-3的食物。
健康指标异常：体检显示甘油三酯偏高（需**建议结合EPA调节）。
慢性或问题：如炎、皮肤（EPA有**作用）。
孕妇/哺乳期：需DHA支持胎儿脑发育（但需选择孕妇专用鱼油，避免高EPA）。
用脑用眼过度：学生、高强度工作者需DHA维护认知功能。
不适合补充的情况
对鱼虾：可能引发反应，可选藻油DHA替代。
正在服用抗凝血物（如华法林）：高剂量Omega-3可能增加出血风险，需指导。
低**或手术前：鱼油可能轻微降压，需提前停用。
日常饮食已富含Omega-3：无需额外补充，避免过量（每日EPA+DHA不超过2000mg）
发布于 08-05 14:45 ·
