#脱发自救#**的小知识①

要防止脱发我们首先要知道脱发的原因
①长期的生活压力、经常熬夜，很容易掉发
②紫外线照射、经常染烫也会造成脱发
③饮食不注意，体内所需营养供给不足

那么针对以上几点如何防止脱发呢
首先是生活方面
①作息规律。早睡早起，不熬夜，养成良好的作息习惯
②精神放松，不论是工作、学习还是生活上的压力，都要放平心态，不要过度焦虑。睡前可以每天热水泡脚15分钟，缓解身体的疲劳。
③尽量减少长时间呆在电脑、手机面前，适当的走动走动
④每天按按头皮、手肘处，可以促进血液循环

其次是饮食方面
①蛋白质很重要，补充一些蛋类、肉类，可以促进头发生长
②吃富含锌、铁的食物，这类食物有助于头发的健康生长
③吃含有维生素B族的食物，主要是维生素B2和B6
④多吃一些黑芝麻糊，玉米，黑豆，核桃，可以增加头发光泽。

下篇我们主要讲下具体的食**方法，尽情期待