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#21天**身计划#Day1 谷物早餐+减脂午餐 47.5kg

2021.3.30身体指标47.5kg，160cm
目标：45kg，减脂增肌
〰️
🔺早餐：
家乐氏混合谷物麦片+酸奶一瓶
🔺午餐：
主食-水果玉米🌽
配菜-水绰三丁，西兰花，蘑菇一个，虾仁若干
🔺下午加餐：
小番茄若干
〰️

晚餐正常吃的。进食了半碗米饭。
💃运动：小马哥**操跟练90分钟
睡前体重：47.1kg（不排除体脂秤不准🤪）

发布于 2021-03-31 09:53:48 · 编辑精选
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买不停手 看着好想吃
11楼 2021-04-11 00:33:33
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陈大胖呀 这个是果汁机吗
10楼 2021-04-10 00:46:43
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Miffyh 谷物酸奶早餐，看起来很好吃
9楼 2021-04-04 22:25:04
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文刂木辛氵函 看着不错呀
8楼 2021-03-31 11:34:14
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小乖宝滴麻麻 午餐都没有米饭，这才是标准的减肥餐
7楼 2021-03-31 11:04:00
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我是小菌菇 LV3

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