拯救斜方肌,打造直角肩
谁不想有修长的脖子,A爆的直角肩,杀人的美背呢?
斜方肌是我们肩背部的一块三角形肌肉,从颈部开始向外向下延伸,直至两块肩胛骨之间。斜方肌长期发达,不做管理,影响美观不说,穿吊带裙类型的衣服,缺点就暴露无遗,降低气质;还免不了遭吐槽还容易造成一系列体态问题,比如导致脖子肥厚、形成富贵包、驼背等
造成斜方肌发达的主要原因:
喜欢长时间低头玩手机
长期久坐保持姿势工作学习
拯救方法:周六野斜方肌改善
这组运动也就10分钟时间,没有工具器械场地的限制,一个瑜伽垫轻松解决。
不仅可以改善斜方肌,也可以改善颈椎问题,最初我做这组运动就是为了缓解工作加班引起的肩颈疼问题,个人超级喜欢「后转开肩」的动作,整个人会有胸腔舒展开的感觉!!!慢慢的不仅疼得到了缓解,斜方肌也发生了改变,真的效果很明显!!
她的教程强度并不大,可能一开始部分动作会觉得难受但坚持下来身体会有记忆感,每个动作间都有间隙对小白非常友好。
可以根据自己的适合节奏,每天跟练 2 组,耗时 20 分钟左右,差不多10天左右,就会有明显的改变~
Keep和B站都有视频的,怕枯燥的姐妹可选择B站,做的同时看弹幕,欢乐多多~