拯救斜方肌，打造直角肩
谁不想有修长的脖子，A爆的直角肩，杀人的美背呢？
斜方肌是我们肩背部的一块三角形肌肉，从颈部开始向外向下延伸，直至两块肩胛骨之间。
斜方肌长期发达，不做管理，影响美观不说，穿吊带裙类型的衣服，缺点就暴露无遗，降低气质；还免不了遭吐槽还容易造成一系列体态问题，比如导致脖子肥厚、形成富贵包、驼背等
造成斜方肌发达的主要原因：
喜欢长时间低头玩手机
长期久坐保持姿势工作学习
拯救方法：周六野斜方肌改善
这组运动也就10分钟时间，没有工具器械场地的限制，一个瑜伽垫轻松解决。
不仅可以改善斜方肌，也可以改善颈椎问题，最初我做这组运动就是为了缓解工作加班引起的肩颈疼问题，个人超级喜欢「后转开肩」的动作，整个人会有胸腔舒展开的感觉！！！慢慢的不仅疼得到了缓解，斜方肌也发生了改变，真的效果很明显！！
她的教程强度并不大，可能一开始部分动作会觉得难受但坚持下来身体会有记忆感，每个动作间都有间隙对小白非常友好。
可以根据自己的适合节奏，每天跟练 2 组，耗时 20 分钟左右，差不多10天左右，就会有明显的改变～
Keep和B站都有视频的，怕枯燥的姐妹可选择B站，做的同时看弹幕，欢乐多多～
发布于 2021-04-04 11:01:45 · 编辑精选
