跳绳有效但要注意方式！跳绳是个的好运动哇！大家一起跳起来～～

跳绳真的狂有效！！！有个闺蜜跳了一年小腿已经**了7公分！！！这一年里可能只跳满8个月，现在还在继续，实现目标虽然慢点但是一直在坚持！

跳绳15分钟的热量=跑步30分钟燃烧肌糖原热量，因此跳绳相较于其他运动来说的时效短，见效快。

同时，跳绳需要的装备十分简单，只需要一条绳子，一套轻便的衣服和一双合适的运动鞋，其次对于场地要求不高，只要场地平坦就可以，不用追求专门的场地。

不过最好别在水泥地上跳，跳前要热个身。跳的时候直上直下，不弯小腿。另外跳得数量不要一下太猛，循序渐进最好。我刚开始每天200个，慢慢地调成300，然后500这样。

祝大家一起**下来～～