跳绳减肥有效但要注意方式!跳绳是个减肥的好运动哇!大家一起跳起来~~

跳绳真的狂有效!!!有个闺蜜跳了一年小腿已经瘦了7公分!!!这一年里可能只跳满8个月,现在还在继续,实现目标虽然慢点但是一直在坚持!

跳绳15分钟的热量=跑步30分钟燃烧肌糖原热量,因此跳绳相较于其他运动来说的时效短,见效快。

同时,跳绳需要的装备十分简单,只需要一条绳子,一套轻便的衣服和一双合适的运动鞋,其次对于场地要求不高,只要场地平坦就可以,不用追求专门的场地。

不过最好别在水泥地上跳,跳前要热个身。跳的时候直上直下,不弯小腿。另外跳得数量不要一下太猛,循序渐进最好。我刚开始每天200个,慢慢地调成300,然后500这样。

祝大家一起瘦下来~~

发布于  2021-04-21 19:16:38 · 编辑精选
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陈大胖呀 是不是本身基数就大
2021-05-02 09:40:05
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陈大胖呀 瘦了7公分,太牛了把
2021-05-02 09:39:52
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猪猪侠不会飞 姿势不当容易造成损伤。
2021-04-22 22:02:35
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猪猪侠不会飞 跳绳还是要讲究方法的。
2021-04-22 22:02:29
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萝北哎 我用的是无绳那种,感觉蛮好的还是
2021-04-22 10:20:04
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