嗯嗯，我也是经历过很多次的人了
然后现在把这个事情看得比较健康化更重要
因为期间吃的东西如果可以变成你的日常也不是件坏事儿
就是我是觉得人不要太激进
凡事都需要一个过程
你不是一下子胖的
当然肯定不会一下子下来
都是需要日积月累的
千万不要为了下来害你的身体
然后最近又看那个yinzheng蒸菜就是在网上还蛮火的
然后我也在有尝试去做这个蒸菜
真的挺好吃的
就属于那种，你每天去吃的话都不会觉得腻
然后我自己看了一下，我最近的一个数据
我应该是属于在平台期
我最近也会加一些力量的训练在里面
然后吃的话，我如果运动得多的话，我就会相应的加一些吃的吃的摄入会高一些
然后我自己觉得整体下来的话
水果可能不要吃的太多
我水果可能吃的有点多，然后酸奶也吃的有点多，我最近真的非常喜欢吃酸奶拌水果
guanxiaotong的火龙果酸奶是真的香
总之一句话大家要学会等待
要有耐心和细心
用数据说话
我现在的饮食结构粗粮加蒸菜 水果 酸奶
我的体脂再降低 我的肌肉有升高
我的基础**也有提好
最后我想说有个体脂秤挺好的
会按照你的实际情况建议你每天的摄入
会测出你的精细身体数据
可以做很好的参考
不会很慌
活动也快接近尾声了
希望自己能降到150
我在加油下
发布于 2021-04-24 08:04:31 · 编辑精选
