不夸张地说，**这件事一直断断续续，从未停止！今天来分享下自己总结的一些减脂必须注意事项
吃饭顺序：
️两口蔬菜
→一口肉
→一口主食
，循环吃到七八分饱就停下。
饭后2小时左右，可以吃一些含糖低的水果( 苹果 梨 桃子 柚子 猕猴桃 )
️晚上6点后不准吃任何東西
我们能吃的：
蛋白质:鸡胸肉 三文** 
碳水:杂粮饭 藜麦 全麦面包 
脂肪:橄榄油坚果类 
酱 
膳食纤维:菌菇类 芦笋 豌豆
激励语录
在奔向夏天的这趟列车上，没有人迟到
但有人超重
发布于 2022-03-09 13:11:26 · 编辑精选
