**便秘好帮手斯旺森结肠清

**便秘好帮手斯旺森结肠清

初始体重：60
昨日体重：58.9
今日体重：58.7
今日早晨运动：无
**打卡： 第九天

前面二天有连续跑步，所以今天休息一天，比较健康的跑步计划是跑一休一，或跑二休一。如果你是刚开始跑步，建议第一天三公里，然后慢慢五公里，七公里这样慢慢加。其实只要运动了就是OK的，毕竟不开始永远不会，当然最好的方针还是那八个字“管住嘴，迈开腿。

今日早餐依旧是妈妈爱心牌鸡蛋+豆浆（当然，我多半是沾我女儿的光才能享受到这些），比较赶时间所以一碗豆桨没喝完，现在竟然觉得有点饿了，可怕。

PS：我一或少吃就会有便秘情况，所以把这个斯旺森翻出来了，这个还是去年参加社区测评时中的。我是隔一天晚上（视自身情况而定）喝上两粒，第二天就能在跑步前上个厕所了，而且我看了下全是植物成分，很。