hiit来帮我消耗乳酸吧！**继续走起

打个卡难死了，怎么优化打卡日记不说一下也就罢了，运动完了告诉你要发精美实物图，我又不是来秀美食的，活动也没强制爆照，小编给打个样吧？

打卡第十天，伴随着昨天leg day，早上果然腿和x股都有一点轻微反应，今天懒得想动作，直接keep k4二十分钟刷一组～～直接200大卡运动

鉴于近期是增肌为目标，所以每个动作都尽可能用尽爆发力充分刺激肌肉，然后为了帮助合成肌肉，今天开始加碳水了，目标50g脂肪，170g蛋白质，200g碳水，总共大约1930大卡（虽然好像还是有点少，慢慢加热量吧，得增重啊！不多吃哪有力气）

家里没秤，本周目标70.5到71.5。初始值70.5，今天数值不详，瞎猜没意义。