****身打卡-陷入减重瓶颈期该怎么办？

可能我的身体已经适应了我这种零星的运动量，现在体重像是被沾了502似的，牢不可破。
今日体重：46.8
今日早餐：同事统一采购酱香饼一份（热量有点高，但是偶尔才吃一次，无妨）
今日午餐：最近一段时间我都是下午休假，导致在哪吃饭都不是很合我意。在公司吃吧觉得马上回家了。在家我又提不起食欲。但是热心的同事总是会给我整出一份，但是我早上太饱了，所以中午吃了几口就吃不下了。
今日晚餐：我一般晚上在家吃，就会不可避免的吃多。米饭，胡萝卜炒牛肉，还有青菜，蒜苔炒肉，再加一份番茄蛋汤。
下午回家吃了一个苹果
今日饮水量：黑枸杞玫瑰柠檬水，灌了2L，据说是的，希望坚持这样喝可以。