今天跟大家分享一下，我平时喝的一些饮品，我早上基本上都是带泡茶用的是茶里的茶包泡个240毫升吧，然后再配一杯纯牛奶，那这样出来的温度是刚刚好的，其实我这个是冷泡茶，夏天的话也可以不用热水，也可以泡的开，然后这个喝完了之后就上午了，上午一般都会做一个手冲咖啡，绿色罐子的里面是咖啡豆或者是直接用咖啡液去和椰子水冲一个椰青黑咖，这是我最近的一个非常喜欢的一个饮品，低值低卡，下午基本上都是苏打水配一个椰子水这时椰子水大概放个100毫升吧，因为椰子水里面应该也是有一定糖分的，也不能喝太多，然后其他的600毫升左右就是喝这个矿泉水了，或者是袋泡茶可以再冲一次他的味道还是有的，因为其实袋泡茶的话，它可以至少充个两到三次的样子吧，这个就是我每天的一个饮水量，大概都可以做到两升左右，然后我今天早上的早餐就是两个蛋一片吐司和一杯奶茶，我今天早上还吃了一点奶油，不知道明天会不会增重，然后中午的话吃的是牛肉面炒菠菜和炒春笋
晚上的话就是吃掉剩下的这个荞麦面，然后抄了一个西兰花中午吃剩下的这个春笋，酱炒鸡肉，其实下午还加了个餐吃的是猕猴桃，营养师讲你吃低糖的水果吃一个每天还是可以的呢，我昨天的饮食，今天上称的重量是又涨了0.1斤然后营养师说没关系，你的脂肪是有掉0.1斤的，其实在减重的这件事情上体重应该是会有起起伏伏的，因为你每天的摄入量都会有变化，所以有这个起伏也是正常的，继续加油吧，心态要稳
发布于 2023-03-21 21:59:26 · 编辑精选
我就相信这就是你