坚持运动好助眠 提升睡眠质量还能shou下来

最近熬夜熬得有点多，生物钟有点混乱，睡眠不太好。
大家都知道适量运动能够提升睡眠质量，那肯定要坚持运动啦。
这次跟练了三个视频，K3的帕梅拉和昨天练手臂的运动，在加一个肩颈训练。在市场和强度上都比前几天有进步啦。
帕梅拉非常累，练手臂我依然是用的矿泉水瓶作为小道具。可能颈椎太严重了，练完肩颈之后有点晕乎乎的。赶紧给自己来了杯酸奶补补。
这次发现小米手环的消耗应该不太准，keep上一个视频练完就显示消耗100ka了，手环练完俩个才70+。