姐妹们，大卫最近发现了6种自重训练，只需要依靠自身力量就可以增肌控糖耶！终于不用发愁没有训练器材怎么办了能站能躺就能做哦
小TIPS:
️要出汗
建议每次训练30分钟左右，才能燃烧足够的能量，威胁脂肪哦！
️要适度
建议每周进行2-3次（间隔时间≥48小时），避免过度训练，充分的休息给足肌肉修复和变强的时间！
️要组合
姐妹们记得雨露均沾，不要重复训练同一个部位，进行组合训练才能锻炼到不同的肌肉群。
联合有氧运动，控糖效果更好尊嘟假嘟你试试看咯~
发布于 2024-04-15 20:37:32 · 编辑精选
