今天看到有小伙伴评论好几天没看到我发夜跑的打卡，我这不是怕每天重复，大家看腻嘛！
其实每天都有在夜跑，除了昨晚下雨。不过既然群众有要求，这就来打卡今晚的夜跑吧！
今晚出门天阴，于是带着雨伞早点出门，7点15分出门，走到公园后开始做跑前热身。
热身动作包括原地提踵20次、提臀20次、弓步压腿、高抬腿和开合跳。跑前多热身、热身要认真，5分钟左右完成。
今晚的跑速依旧很慢，跑步时间从7点35分到8点整，刚好25分钟。跑完公园一圈大概5公里。
跑完依旧是跑后拉伸，特别爱拉伸，全身舒坦，现在已经熟悉到不用跟着视频，自己都能把所有动作做完。
跑后拉伸包括左、右腿前、后、内侧拉伸，腰、肩、背等全身拉伸~跑步不粗腿，告别肌肉腿，哈哈！
发布于 08-16 21:12 · 编辑精选
