今年以来，锻炼有点懈怠，出差+过年+寒冷+出差+感冒。。各种打岔。正好打算最近恢复锻炼，社区来了夏日减脂活动，必须来打卡啦！
减脂就是少吃+多运动，但不是节食不吃，而是生xx减脂，是我这1年多来一直贯彻的主题，就是减脂日常化，让身体终身接受减脂食物，才能保持。而不是设定一个目标值，那样一旦复食，那么也会复胖的。
今日份早餐：半个小米馒头+半个鸡蛋+南瓜糊！
小米馒头是优质慢碳水，身体不可缺少，特别是女生，鸡蛋能补充蛋白质，也有饱腹感，南瓜糊是南瓜+小米+糯米+牛奶经过破壁机制作而成，保持食物原汁原味，这1年来早上有时间我都会用破壁机加入各种减脂食材，吃干净的减脂食物，坚持下来，会一直很稳定的哦！
这样食欲稳定以后，三餐正常吃，既要控制分量，又能保证营养的摄入。
发布于 04-19 15:16 · 编辑精选
