因为前晚称体重惊讶到我，昨天早餐奖励自己一碗桂林米粉，放纵了一下，今天继续吃减脂早餐啦！
当然这个吃法，也不是为了社区打卡才开始吃的，而是吃了1年多的时间哦。
今天是小米馒头+水煮蛋+鲜牛奶。
馒头属于干净的优质碳水，使用酵母发酵过的馒头，对脾胃好，饱腹感强，当作早餐的主食很合适，不过也要控制分量哦。
水煮蛋低热量而且富含优质蛋白质，有利于提高**和增加饱腹感，营养也很均衡。
鲜牛奶是减脂期间很重要的食材，富含优质蛋白质，只要控制摄入量就没问题。我不纠结什么全脂奶、脱脂奶，今天喝的是光明鲜牛奶，奶味浓郁，口感很好哦。
减脂的过程就是日常生**，吃得干净，控制用量，再搭配适量运动！
发布于 04-28 11:58 · 编辑精选
