经历过辟谷的减 肥苦以后，我也深知单纯的不吃是没用的，只要吃回去就会反弹，正确的吃东西才是减 肥的关键！
之前说了早餐需要高蛋白的吃，也必须吃，让一天的代 谢正常，那午餐和晚餐在减 肥过程中也是很重要的！
午餐可以吃自己想吃的，但是比例很重要，蔬菜应该占50%，主食25%，肉类25%，这样吃的种类营养，也不会营养过剩，我一般中午比较喜欢做鸡胸肉，或者shou肉，这样的肉类也是低脂一点的，什么都可以吃比不吃要幸福太多了！自己做也比在外面吃更健康，少油和少盐！
晚餐就是5分饱可以，我晚餐大部分时间就是一根黄瓜或者一杯酸奶，而且是6点之前吃完。后面不吃，8点以后也要尽量不喝水，避免第二天水**！
总是合适的午餐和晚餐也是很重要的！
发布于 04-20 21:03 · 编辑精选
