又是新的一周啦，小伙伴们继续加油动起来呀！今天第一次跳了帕梅拉新出的2000步，只想说果然是帕姐啊！
今日完成训练
帕梅拉：20min，超绝2000 步，暴汗燃脂嗨翻心情
帕梅拉：10min暴汗有氧，内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步
Jo的全身拉伸训练：10min，恢复肌肉灵活关jie
虽然我是小基数体重，但帕姐的视频我很少跳，因为她的跳跃动作比较多，如果不会或核心发力不好，会对膝盖产生较大的损shang…经过一段时间Jo姐的视频跟练，我觉得我的核心发力有很大的进步，所以今天连续跳了两个帕梅拉的视频，心率真的杠杠上升啊！
运动完真的全身舒爽，再吃个早餐，开启能量满满新的一周咯，耶！
发布于 04-21 15:03 · 编辑精选
