今日份减脂早餐打卡！
白馒头+水煮蛋+玉米汁！
白馒头是买的成品，放冷冻柜的，早上放锅里隔水蒸，水里放个鸡蛋，就是水煮蛋啦！玉米汁是黄玉米+小米+糯米用破壁机花30分钟制作出来的，做好后还加入了鲜牛奶，超好喝的！
白馒头大概有70卡路里左右，鸡蛋大概有70卡路里左右，因为现在不是糯玉米的季节，估计下个月才会上市，所以每年的12月到5月我想吃玉米的话，就是用黄玉米榨玉米汁。
馒头是碳水，稳定食欲养脾胃，鸡蛋富含优质蛋白质，提高xx，玉米富含膳食纤维，有助于消化，都是低热量但有饱腹感的食物。这样吃下来，不会饿肚子也不用担心长胖。
这个吃法搭配我也不是因为社区活动才开始吃，而是我这1年来的早餐搭配之一，碳水、蛋白和膳食纤维食物互相搭配，贯彻的是减脂生xx。其实我日常的饮食比较清淡，人也不胖，只是想吃得更营养更健康而已。
发布于 04-25 23:40 · 编辑精选
