减脂现在流行的是日常化减脂，而不是集中性的断食或者轻断食！
前天跟表妹一起吃了大餐，中午吃了很多肉和菜面条，还喝了一杯茶颜悦色的奶茶，然后昨天就选择一下轻断食～
我的减脂餐是所有都可以吃，但是碳水少一点，菜多一点，肉我也有，鸡蛋蛋白质也是有的，我做的是西蓝花，鱼肉！鱼肉热量比较低，可以多吃，最重要的是自己做！！自己做的话肯定比外面的热量低很多～
晚上也是吃的比较少，酸奶加黄瓜结束～
今天早上结果: 113.6kg，目前**了122.8-113.6=9.2斤
发布于 04-28 08:07 · 编辑精选
