今日份减脂早餐打卡！
今早吃的是素菜包子+水煮蛋+鲜牛奶！
假期的早上虽然起得不早，但是早餐必须吃，一日三餐是必不可少的。不要节食、不吃饭，哪怕很多人靠不吃晚餐体重减轻不少，但人不可能一辈子不吃晚餐，一旦复食就很容易反弹的。
扯远了，先说今天的早餐安排。包子是买的成品，放冰箱冷冻柜，和水煮蛋一块放蒸锅里加热就行。牛奶是光明优致，奶味醇厚，这顿有丰富的蛋白质和碳水，不仅能补充身体锁需要的营养，还能保证吃饱，热量也不会太高。
减脂是一件长期的事情，要做长期主义。我去年通过调整饮食结构+控制食量+锻炼后减重，哪怕停练3个月后都没有反弹，证明之前走的路子还是对的哦，所以继续坚持下去就是咯。
发布于 05-01 11:31 · 编辑精选
