假期第二天，继续锻炼起来咯！今天依旧将锻炼安排在下午，午睡起来跳一跳，清醒一下出出汗，很不错呢！
今日完成训练
Jo的HIIT燃脂训练：30min，提升心率全身燃脂减脂5%
帕梅拉：10min暴汗有氧，内啡肽UP欢乐高强有氧舞步
帕梅拉：15min跳跃有氧，中级进阶，高效趣味燃脂，全程站立轻松无舞步
Jo的拉伸恢复训练：15min，日常伸展缓解肌肉酸tong
今天依旧选的Jo来热身，然后中间穿插了帕梅拉的有氧训练，内啡肽的bgm我很喜欢，非常有节奏感，15min这个还是第一次跳，动作很简单但几乎全是开合跳（集齐了各种开个跳），最后再开一个全身拉伸，成功完成今日份的锻炼啦！
明天要xx期了，训练要暂停一下啦！
发布于 05-02 17:16 · 编辑精选
