又来锻炼啦！本来今天计划不锻炼的，因为是**期第4天，虽然基本没了但还是想休息一下，于是娃午睡后我在看苏杯的回放，想起昨天晚上吃了一碗泡面，决定还是动起来吧！
今日完成训练
Jo的踏步燃脂训练：10000步，1h耐力训练，提升心肺
帕梅拉10min全身拉伸：运动后有效放松肌肉，增强灵活性
Jo的这个操虽然时间长，但强度并不大，适合假期或周末的时候来跳，刚开始是10min的热身，然后是50min的跳操，中间有三次1min的喝水休息时间，最后是5min的拉伸，我觉得拉伸不够又加了一个帕梅拉的拉伸，最后一共消耗400卡！
都说期都会储水，期之后一个礼拜是减重的最佳时期，这是真的吗？
发布于 05-06 17:00 · 编辑精选
