今天下了一天的雨都没出门，但是居家跳操不能断！下午娃在睡觉我又来锻炼啦…
今日完成训练
Jo的HIIT燃脂训练：30min，提升心率全身燃脂减脂5%
帕梅拉爆汗有氧：10min，内啡肽UP欢乐高强有氧舞步
Jo的踏步燃脂训练：30min，无负重无重复膝盖友好
帕梅拉全身拉伸：10min，运动后有效放松肌肉，增强灵活性
因为没有出门，所以今天额外多加了10min的跳操，两个Jo一个帕梅拉，最后再来个拉伸，总共消耗四百多大卡，非常不错！
明天又是周末啦，但是跳操仍要坚持跳下去呀，耶！
发布于 05-09 19:11 · 编辑精选
