每天坚持走楼梯，潜移默化的减脂最有效

最近在同事的影响下，我开始见缝插针的运动——走楼梯就是一项很好的运动。我们的办公室在10楼，每天上下两层，等于要走20层楼梯，不知不觉就消耗了大量大卡路里哦。体重虽未骤降，但腰腹线条逐渐紧实，久坐的僵硬感也消失了。

更重要的是，它打破了“没时间运动”的借口——无需装备和场地，利用通勤时间就能完成锻炼。我学会了调整姿势：收紧核心、全脚掌着地，膝盖压力减轻后更可持续。现在，电梯排队时我转身选择楼梯，每一步都是对健康的投资。爬楼梯教会我：改变，往往始于最朴素的坚持。