昨天休息了一天，今天又来跳操啦！天气越来越热，跳完真的出汗不少啊…
今日完成训练
Jo的踏步燃脂训练：30min，无负重无重复膝盖友好
Jo的拉伸恢复训练：15min，日常伸展缓解肌肉酸tong
今天还是跳Jo姐的操，她的动作简单、没有大幅度跳跃，我比较喜欢，跳起来也容易坚持！依旧是跳完操拉伸全身，全部下来45min左右，动态消耗241大卡…
明天又是周末啦，肯定又是会吃的比较多，所以也要继续跳操啦！
发布于 05-23 16:49 · 编辑精选
55海淘
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昨天休息了一天今天继续来跳操，依旧是Jo姐的哦
最新
misunting
其实早上跳操挺好的，活力一整天
5楼
06-27 14:59
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小小巧巧巧克力
又是很自律的一天呀，吃再多也不怕了，反正已经运动 ![]()
dudu海淘:
作者
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所以吃得多也没有长胖 哈哈
4楼
05-24 15:02
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大卫林
JO姐的运动感觉适合我，我不喜欢大幅度的 ![]()
dudu海淘:
作者
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那你跳过吗？
3楼
05-24 13:15
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xiaomodel
又是自律的一天，早期跳操 ![]()
xiaomodel:
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回复 @dudu海淘：怀念啥，继续自律起来就是咯。![]()
dudu海淘:
作者
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是的 现在怀念自律的自己
2楼
05-23 19:33
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elislee
我在跟帕拉梅，减肥是真的减肥，但是累也是真的累 ![]()
dudu海淘:
作者
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帕梅拉真的强度太大了 不适合我
05-23 18:00
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暴胖到156斤后的**日记4
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本次打卡圆满结束，但运动减脂还要继续呀
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来跳个组合一小时的操，周末吃得多就得多动啊
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继续我的舞蹈吧，减脂还在进行中
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饿了一晚上，一点没掉秤
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日行1w步，体重有点波动，搬家太耗体能了
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每周二的羽毛球继续打起来，单打要去好好学习一下才行！
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又是周一啦，继续来早起跳操与晚上带娃去公园玩咯
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爆火的**神器，升级版，我买了！
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带娃来户外骑车玩啦，一天下来走了一万五千多步呢！
作者其他晒单
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