生娃以后再上班最明显的就是腰酸背**、肩颈僵硬，坐久了连起身都费劲，
加上带娃睡不好，白天注意力涣散，
情绪也特别容易暴躁，一点小事就想发火。
发现老这样下去真的容易出问题。
开始调整状态：
首先宝宝很放心的交给公婆带。不然累的是自己。
其次每坐1小时就起来拉伸5分钟，
跟着帕梅拉练10分钟的肩颈和核心；
晚上尽量11点前睡，睡前不刷手机；
还入手了腰靠和热敷仪，下班回家敷15分钟，僵硬的肌肉一下子就放松了。
坚持了半个月，肩颈不那么酸了，情绪也稳定了很多，原来好好照顾自己真的很重要！
发布于 今天 21:01 · 编辑精选
