亚健康自救之饮食➕自律。

久坐上班族，亚健康的坑踩了个遍。
长期饮食重油重盐，加上作息混乱，不仅经常胀气、消化不良，脸色也一直蜡黄暗沉，
连带着皮肤状态都差了很多，
早上起来脸得像包子，整个人看起来毫无气色。 从开始也算是自救开始。

把奶茶基本戒掉，咖啡换成温水，每天喝够1.5L水，
下午困了就泡一杯菊花枸杞茶，比喝咖啡更温和，
吃的更多是轻油轻盐食物。
晚上尽量不吃重油重盐的食物，改成蒸蛋、杂粮粥这类清淡的或者纯粹不吃。
强制自己11点前放下手机，哪怕睡不着也躺着闭目养神，不再熬无效夜。
反正多坚持坚持，早上起来脸不怎么**了，
肠胃也舒服了很多，脸色肉眼可见地亮了起来，
好好吃饭、好好睡觉，就是最有效的自救。