俗话说得好,5月不,6月徒悲 但是怎样减的健康,减的漂亮却是一个大问题
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自从疫情平稳,工作繁忙,报复性加班以来,没时间做饭点了不少外卖,高油高热量的食物让一向没有肥胖烦恼的我胖了近10kg。另一方面,由于长期坐在办公室,缺乏运动,我的健康风险提示肌肉量偏低。所以我的主要任务是减重和增肌,目标体重50kg。
趁着最近万事达活动,我在iherb上购买了乳清蛋,补充优质蛋白质,促进增肌~
Day️
早餐、中餐:食堂
晚餐:水煮蛋、玉米、虾、土豆、酸奶、杏
营养剂:蓝莓护眼片、葡萄籽胶囊
饮水:1.8L
运动:5.1k步
发布于 2020-05-27 23:10:47 · 编辑精选