11月15日02:36
  • 11月15日02:36
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Day 3 今天卡点打卡
按照workout今天可以休息，选做了15分钟的拉伸运动，很放松很舒服，感觉活力满满，明天可以继续虐了

【三餐】
早饭：没吃（这个不好，以后争取每天都吃早饭）
午饭：白菜炒肉+米饭
晚饭：麻婆豆腐，清炒菠菜，八宝粥
其他：今天吃了四口冰淇淋，一个桃子

【数据】
体重 52.3kg，腰围66cm

发布于 2020-05-29 23:51:11 · 编辑精选
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就叫CC 早餐是很重要的，一定要吃
7楼 2020-06-01 13:36:20
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胡领巾 一日三餐要吃，后面引起内分泌失调太可怕了
5楼 2020-05-30 11:18:17
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summer-亦初 腰围是变小了吗？恭喜
4楼 2020-05-30 10:30:05
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樱小桃 看到你这个腰围，我再看看自己的，我好累啊，我腰肉最多，现在猛烈想瘦腰。。。
3楼 2020-05-30 10:19:04
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qiqi-lee LV3

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Day 18 今天改做30分钟拉伸 因为看了一下今日份的臀腿，我觉着自己跟不下来，就改了个轻松点的，把难啃的留在明天 【三餐】 早午饭：麻辣烫面 晚饭：水煮**+米饭 (不想做，点的外卖) 其他：奶茶1杯 【数据】 体重空腹52.7kg 腰围空腹66.7cm 腹围，我没量，感觉会变大，不想打击自己
2020-06-14
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Day 17 腰腹+有氧 今天本来应该是workout里的day 4，休息加拉伸，我跳过了直接进入day 5，继续虐腹。新视频的15分钟腹肌运动，比之前的10分钟增加了强度和时长，我基本两三个动作之间会给自己休息5s时间，这样会比较好跟的下来。看到视频最后出现的“WELL DONE”，简直想哭😭 休息1分钟，补充点水分，继续happy sweet, 又是12分钟，我几乎pass了里面所有的跑跳，改
2020-06-12
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2020-06-11
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Day 15 get strong 这两天确实松懈了，进入打卡倦怠期，为了打卡而匆忙运动。之前很多动作不标准，也没有尽量跟做，今天发现变吃力了许多。打卡也是一个很好的监督作用，等到底21天我肯定会感激这次打卡活动！还抽空给自己剪了个头发，嘻嘻😁 【三餐】 早午饭：鸡蛋豆腐堡+米饭 晚饭：甜椒炒饭+米饭 其他：固体酸奶棒 【数据】 体重空腹52.4kg😂 腰围空腹67cm，涨了
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Day 10 腹部abs+拉伸 今日本是休息+拉伸，我自己加做了一组腹部训练，拉伸的话帕女士有一期15min的拉伸运动，我最喜欢肩部的这个动作，很舒服。 【三餐】 早饭：牛奶+面包+煎蛋🍳 午饭：昨晚的剩菜 晚饭：炒年糕 其他：白桃一个 【数据】 体重 52kg，腰围66cm，肚脐一圈73cm
2020-06-05
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Day 9 腹部核心训练 帕女士新更新了一集15min的get strong的全身慢动作训练，跟着她的节奏“1, 2, 3, 4, hold”简直酸爽至极。从腹部到臀腿到上肢，感觉身上的肉在发抖，慢速比快速难多了。做完这个再加10分钟的腹部运动，我没**跟下来，跳过了一两个hold的部分，实在没力气了。 做完要拉伸。 【三餐】 早饭：牛奶燕麦+法棍面包 午饭：在外修车换轮胎，周围只有匹萨，为了不饿
2020-06-05
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Day 6 今日休息无运动 今天去之前租的房子打扫卫生还钥匙了，正好也是课表上的休息日。明天开启新的一周的workout。30min的难度版本有几节跟下来还是略吃力的。希望自己新的一周能稍微轻松一点。 【三餐】 早饭：华夫饼+牛奶 午饭：辣子鸡丁 晚饭：匹萨 其他：无 【数据】 体重 52kg(饭后会飙到53.5), 腰围66cm 肚脐一圈围度73cm(无变化)
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Day 3 今天卡点打卡 按照workout今天可以休息，选做了15分钟的拉伸运动，很放松很舒服，感觉活力满满，明天可以继续虐了 【三餐】 早饭：没吃（这个不好，以后争取每天都吃早饭） 午饭：白菜炒肉+米饭 晚饭：麻婆豆腐，清炒菠菜，八宝粥 其他：今天吃了四口冰淇淋，一个桃子 【数据】 体重 52.3kg，腰围66cm
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Day 2 燃烧吧卡路里 今天打卡帕梅拉的两个15分钟的运动，我只断断续续的完成了一个半，太累了，希望以后能真的坚持下来！ 【三餐】 早饭：华夫饼+鸡蛋+牛奶 午饭：五花肉炒包菜+米饭 晚饭：黄焖鸡米饭 我饮食没改，就还蛮正常吃的。今天没吃零食。 【数据】 体重 52.6kg，腰围66.3cm
2020-05-28
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