确切的说昨天是第一天，晚上没发
试衣服看着满肚肥肉
店员勉强说
小号还能穿上 或者也可以试试中号
这可是宽松版型！
挂在嘴边的运动**，一直拖拉总算开始
这次计划►控制饮食
有氧运动◄
初始体重 空腹56KG 目标3周减到53 主要是紧实点
饮食将重心放在早餐，尽量丰富足量
午餐晚餐减少主食和油脂摄入
第一天的主要运动量
主要是跟练
**腰侧 两组
改善骨盆前倾 1组
**手臂 1 组
面部瑜伽 1组
腹部训练 1组
**腿 尝试
练完感觉腰部赘肉紧了一点
继续努力
发布于 2022-03-16 12:35:12 · 编辑精选
