**身计划 第一天,运动+控制饮食走起

确切的说昨天是第一天,晚上没发
试衣服看着满肚肥肉
店员勉强说🙂 小号还能穿上 或者也可以试试中号
这可是宽松版型!

挂在嘴边的运动**,一直拖拉总算开始
这次计划►控制饮食➕有氧运动◄
初始体重 空腹56KG 目标3周减到53 主要是紧实点

饮食将重心放在早餐,尽量丰富足量
午餐晚餐减少主食和油脂摄入

第一天的主要运动量
主要是跟练
**腰侧 两组
改善骨盆前倾 1组
**手臂 1 组
面部瑜伽 1组
腹部训练 1组
**腿 尝试

练完感觉腰部赘肉紧了一点
继续努力

发布于  03-16 12:35 · 编辑精选
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Mini居居 这早餐搭配的挺不错哦
8楼 03-16 22:17
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Janet 饮食加运动一定可以瘦的
7楼 03-16 16:58
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理智购物699 只要把面包换掉就好了,其他还挺不错的
6楼 03-16 15:41
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难回首 坚果和面包都是高热量的食物哇
stephaniedds110: 作者 回复
哈哈 下次要查查卡路里
5楼 03-16 14:51
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以泪爽肤水 这个米线好清淡,我估计会吃不了
03-16 13:50
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