我昨天出去玩啦，记录美好时刻，春天真的很美好，大自然的气息，还有新鲜空气，优美的环境。
接近尾声啦，虽然是活动尾声，但是我还是会坚持跳绳的，其实我很多都没发，有点懒。
其实还挺感慨的，真的不能只靠说，也不能只靠单运动，还得从饮食下手，多吃水果蔬菜少吃油腻上火的东西，油腻不仅长痘痘夏天更热了，皮肤也不好，皮肤不好，看上去也没那么精神，多运动少吃油腻食物，油腻的食物卡路里真挺高的，别看我每天要跳1000多个绳，如果单靠跳绳也真的了太多，还得管住嘴啊。
分享一篇我同事的食谱给大家，她是140多斤吧，从去年开始减，其实了几十斤了，后面再减也是很长的历程，因为肉结实了也没那么容易下去，她是刚开始每天不吃白米饭，早餐我不清楚应该也是套餐，中午鸡胸肉加西兰花加别的菜，晚上也是，持续吃了好几个月吧，加上跳绳她挺有毅力的在我看来，然后了20多斤，从她到现在，大家都是有目共睹的，然后从下半年不知道多久，有了明显的下去痕迹了，就开始吃糙米，晚上健身跳绳2000多个，我惊呆了……
然鹅我只学到了一招，跳200个歇一分钟持续再跳让脂肪燃烧，我真只学到一招……我也学不来控制饮食，因为生活条件太好了哈哈哈，每天忍不住想吃，只能少吃而不能不吃，在我现在还无法抽出来那么多时间做别的事情，我在想有时间就去健身房，有钱就去跳舞，既能健身也能还能练气质。
记住，单靠说是
的，实际行动加饮食才是最有效且快速的方法
发布于 2022-04-06 21:55:45 · 编辑精选
