周末一小时的锻炼又来咯！周末不赶时间出门去上班，再加上会吃的比较多，我都会选择一个小时的锻炼…
今日完成训练
Jo的每日唤醒训练：20min，唤醒身体加快新陈代xie
帕梅拉爆汗有氧：10min，内啡肽UP欢乐高强有氧舞步
Jo的踏步燃脂训练：30min，无负重无重复膝盖友好
Jo的全身拉伸训练：10min，恢复肌肉灵活关jie
今天不跳Jo的一小时耐力训练，而是选择三个操进行组合跳，加起来也是一小时的锻炼啦，最后同样再来个全身拉伸！晚上吃完晚餐，娃说好久没去操场了，所以又来操场了，父子俩先是踢了会足球，再一起三人遛弯，累计下来也是运动很足的一天啦…
明天计划继续跳操，要运动不止呀！
发布于 05-24 20:52 · 编辑精选
