海豚瘦身打卡Day7:从120斤-95斤需要多久

听说55最近开始瘦身计划啦?哈哈刚好跟我不谋而合!💕
我是从3.1日开始正式减肥的,我也是一直在记录。目前为止基本瘦了5斤啦。还在继续努力。那我就小小发一下最近这七天都吃了什么吧❤(图片限制只有9张,所以饮食没有全发出来)

💕近日饮食总结:

🍭早餐:黑咖啡➕鸡蛋
每天早晨我醒来就会烧热水,然后刷完牙之后,马上一大杯温水➕一大杯黑咖啡灌进肚子里。一定要注意顺序不能错,因为黑咖啡空腹喝太伤胃。虽然温水也不算啥吃的,但是至少能给咖啡稍微垫一垫肚子。
另外就是上班到公司楼下的便利店买两个鸡蛋吃,这就构成我的早餐啦。(有时候忘记就可能没吃鸡蛋)

🍱午餐:肉➕➕
午餐是我最主要的能量来源,我会吃一点点米饭(因为没条件做饭,只能点外卖,所以碳水只能吃米饭了,粗粮不现实),还有各种肉。比如黄焖鸡米饭的鸡肉,吉野家牛肉饭的牛肉,鸡排饭的鸡肉,沙县小吃鸡腿饭的鸡腿。但是我会一口鸡皮都不吃,可能会长肉的洋葱/咸菜/酱汁我也尽量不吃,油大的蔬菜涮水吃。

🍡晚餐:蔬菜沙拉/火龙果
晚餐基本都是便利店买的蔬菜沙拉,配上我自己在tb买的0脂肪的大拌菜酱汁,但是说实话我已经吃腻了……所以最近我都是每晚用一个火龙果代替,每天控制自己晚餐在17:30之前吃完。

🎀总结:
运动方面,说实话我太懒了,确实没咋动,上班也累。就是每天固定的5000左右步数。最近两天我开始加上了跳绳,前天500个,昨天600个,今天争取700个。(我太废了真的跳不动,跳一百个歇老半天,慢慢来吧😂
还有个问题就是由于吃的少,会导致便秘…这一点我在努力用火龙果和吃肉改善。
继续加油吧!我会每天在55上记录变化和饮食的,争取瘦到两位数!

发布于  03-09 10:47 · 编辑精选
评论
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肉卷卷财财 这个蔬菜沙拉看着真有食欲,好吃啊!
12楼 03-16 21:26
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肉卷卷财财 看着太有食欲了,健康又美味。
11楼 03-09 21:58
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耒耒耒耒 这个减肥餐看起来好有食欲哦
10楼 03-09 20:41
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彩淯 你的减肥餐好有食欲呀
9楼 03-09 18:49
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lucuiui 你这个沙拉是自己做的吗?看着好有食欲,我也想吃了
7楼 03-09 14:43
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