马上就要21天了，目前已减重3.8公斤
**零运动，只是配合饮食纠正୧( ⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́ )૭
在体型外观改善不明显，但是穿衣服，
尤其是正装能够感觉到不是紧巴巴的状态～～
记录了每天的饮食，有宝说吃的有点少
确实是不多，但是种类丰富了。
像早餐：鸡蛋、豆浆或牛奶，搭配一点主食足够
午餐现在只是减少了主食的量，比如有土豆丝就不吃米饭了，
其他还是正常。
晚上因为经常加班，不能按时按点吃。
只要搭配合理也不会胖。
比如前天晚上九点吃了小炒黄牛肉，第二天体重没有变化。
昨天晚上喝了三碗豆浆，今天体重反而轻了。
晚上夜宵选择合理，也不是不能吃，只是要控制量和种类。
发布于 2022-03-29 09:23:00 ·
