夜跑打卡又来啦!坚持就是胜利咯!

😀今天看到有小伙伴评论好几天没看到我发夜跑的打卡,我这不是怕每天重复,大家看腻嘛!

😂其实每天都有在夜跑,除了昨晚下雨。不过既然群众有要求,这就来打卡今晚的夜跑吧!

✅今晚出门天阴,于是带着雨伞早点出门,7点15分出门,走到公园后开始做跑前热身。
❣️热身动作包括原地提踵20次、提臀20次、弓步压腿、高抬腿和开合跳。跑前多热身、热身要认真,5分钟左右完成。

✅今晚的跑速依旧很慢,跑步时间从7点35分到8点整,刚好25分钟。跑完公园一圈大概5公里。

✅跑完依旧是跑后拉伸,特别爱拉伸,全身舒坦,现在已经熟悉到不用跟着视频,自己都能把所有动作做完。
❣️跑后拉伸包括左、右腿前、后、内侧拉伸,腰、肩、背等全身拉伸~跑步不粗腿,告别肌肉腿,哈哈!

发布于 08-16 21:12 · 编辑精选
评论
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XUI 这样看也不慢啊,看你后面晒的都是25分钟左右
xiaomodel: 作者 回复
可能不太准,因为有时候我跑完走回去没有关这个app,可能实际跑不到5公里
7楼 09-15 01:31
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dudu海淘 每天都在夜跑 你不瘦谁瘦
xiaomodel: 作者 回复
哈哈,我没少吃啊!体重真的一斤都没掉……
6楼 08-21 09:28
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大卫林 厉害,能坚持就是胜利
xiaomodel: 作者 回复
谢谢啊,每天都在坚持!
5楼 08-19 14:26
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小小巧巧巧克力 这不是一个打卡多就可以拿到好奖励的活动吗?你还不来天天打卡
xiaomodel: 作者 回复
回复 @小小巧巧巧克力:可以设置自己看见,哈哈哈哈
回复 @xiaomodel:我不喜欢发朋友圈 每天更不好 哈哈
共9条回复>
4楼 08-18 22:16
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Pinkfield 跑完步拉伸这个动作很重要。做一下不容易有肌肉腿
xiaomodel: 作者 回复
跑完拉伸,觉得浑身特别舒服!
3楼 08-17 18:40
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