健康生活~每日一万步达标,今天是22130步

突然发现之前给自己设定的目标每日一万步,今天算是两倍完成,不过今天的20000步可能走路的10000步左右,剩下应该是跳操运动产生的吧,不管怎样,完成任务就很棒哦

🌷8.30运动:有氧操+无氧力量训练+户外散步
🌷运动时间:60分钟➕71分钟➕40分钟
🌷运动消耗:363千卡➕404千卡

今天下午抽空跳了1小时的操,但是今天是罪恶的一天,因为晚上出去吃火锅了,没开车选择走过去,吃完了刚好再走回来消消食,回来感觉消食不够继续在小区里走了一会儿,今日走路大概估计走了一万多步,不过走路的时候忘记用手表记录了,不知道消耗了多少卡路里~

吃了火锅在晚也要锻炼啊,不然实在是觉得不心安理得,晚上继续跳了70分钟的操,消耗了四百多卡路里,火锅的热量应该消耗了不少吧,哈哈,今天一天总计消耗了1049千卡,又是元气满满的一天啦~

发布于 08-30 23:00 · 编辑精选
评论
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Pinkfield 孕晚期还是得控制一下步数,不要让自己走的太累。
没怎么走路啊 我都是跳操 走路走久了腰不舒服
6楼 09-14 17:41
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XUI 两万步加上两场运动😂不用这么拼吧
不是啊 跳操也会产生步数 不是说另外去走了两万步啦
5楼 09-08 22:00
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misunting 这么高强度是不是破你纪录了
回复 @小小巧巧巧克力:我最近在夜跑,这腿酸的都不是自己的了
没有 我最多一天连两场 有一场运动连续练了2个小时 还有一场一个小时 练太久了*股痛了一个星期😅
4楼 09-04 18:33
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大卫林 太有毅力了,我吃完大餐也不会这么拼运动
我每天都会运动 不管吃不吃大餐 哈哈 吃了大餐可能就得多运动一会儿
3楼 09-03 16:45
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Linrrr 看你这个运动时间我就达不到,看着都好累哦
开始我也觉得很难 你可以开始练半小时左右 慢慢体力上来了就不会觉得很累了
09-01 07:40
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