💪🏻「秋膘大作战」Day 14:

🟥基本情况:身高155,目标体重93.7LB(42.5KG)

🟥减肥方式:采用的是生酮/低碳,搭配间歇性断食和偶尔的OMAD(一日一餐)的方式。已经开始了两个月左右,身体非常的适应这种减肥方式,皮肤明显变好,精神状态更好,如果达到理想体重,以后也会持续的采用低碳饮食的方式。

🚫如果想采用生酮减肥的宝宝请需要大量的阅读相关知识和咨询医生检查自己的身体状态是否可以进行生酮减肥,请不要盲目的开始。

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🍽今日餐食:断食23/1

✔️OMAD:煎鱼肉饼➕千张韭菜饼➕上汤煮冬瓜

✔️饮水:1600ML➕热拿铁(half & half)➕绿茶一杯

✔️零食:生酮低碳无糖饼干

✔️补充:女性综合维生素+姜黄粉胶囊

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发布于  2020-11-04 12:53:13 ·
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duduzhu 42.5kg是多少磅啊
2020-11-04 13:30:50
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樱小桃 我是每天3000毫升左右的水,喝得想吐了,感觉也应该学小仙女,加点其他东西一起喝。
Melinda: 作者 回复
我和白水不行 也想吐
2020-11-04 13:27:17
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📍居住纽约的重庆妹子 代下单 佛系小UP主一枚 WeChat:NYC831 55邀请码5R7EUZ(可以免费获得5美金)

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我在这儿跨年# 纽约 还有不到一个小时就要迎来2021了,2020无疑是特别的一年,也是加入到了55大家庭的一年。 晚餐和家人吃了热气腾腾的火锅,正在看国内跨年晚会的重播,一切如常。 2021希望大家能身体健康,笑口常看,海淘顺利😄
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