💪🏻「秋膘大作战」Day 24:

🟥基本情况:身高155,目标体重93.7LB(42.5KG)

🟥方式:采用的是生酮/低碳,搭配间歇性断食和偶尔的OMAD(一日一餐)的方式。已经开始了两个月左右,身体非常的适应这种方式,皮肤明显变好,精神状态更好,如果达到理想体重,以后也会持续的采用低碳饮食的方式。

🚫如果想采用生酮的宝宝请需要大量的阅读相关知识和咨询检查自己的身体状态是否可以进行生酮**,请不要盲目的开始。

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🍽今日餐食:断食23/1

✔️OMAD:姜葱蒸➕白灼虾➕蒜香娃娃菜➕番茄三文头汤

✔️饮水:1600ML➕热拿铁(half & half)➕绿茶一杯

✔️零食:自己做的生酮版芝士蛋糕

✔️补充:女性综合维生素+姜黄粉胶囊

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发布于 2020-11-14 10:09:17 · 编辑精选
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买不停手 你真的好自律!
6楼 2020-11-15 08:45:53
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萌尛猫 好瘦呀
5楼 2020-11-14 17:33:57
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hjh9331 很健康的饮食
4楼 2020-11-14 12:53:07
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kame25 吃得健康~
3楼 2020-11-14 11:20:50
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芸芸515 这些菜都是你自己做的吗
Melinda: 作者 回复
是呀 我还会做更复杂的
2楼 2020-11-14 11:00:50
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我在这儿跨年# 纽约 还有不到一个小时就要迎来2021了,2020无疑是特别的一年,也是加入到了55大家庭的一年。 晚餐和家人吃了热气腾腾的火锅,正在看国内跨年晚会的重播,一切如常。 2021希望大家能身体健康,笑口常看,海淘顺利😄
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