好久没上社区了，居然有自律打卡！
这我一定得参加了
离职后在家里虽然变懒了，但是有时间运动了！为了4月份去泰国玩，我准备对我的肩背和腰腹下手，争取到时候能拍出美美的照片！
第一个是弹力带肩背训练，动作都不难，没有弹力带的用毛巾也可以，练了2周了，动作很好跟，肩背目前看起来没有那么驼背并且背薄了点！会继续坚持
第二个是最强吉尼**背，这个必须掌握好发力点，注意不要让斜方肌发力，不然会越练肩背越酸疼，这个才开始跟练，期待有效果～
第三个是欧阳春晓沙漏腰，练了一个月了！全程注意呼吸，收紧腹部核心，熟练后边追剧边练时间很快就过去的！**腰腹效果对我来说比较慢，但是腰侧两边有凹进去！
发布于 2023-03-16 19:54:37 · 编辑精选
